Inilah Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan

Sejak ditemukan dari ribuan tahun yang lalu, kurma dipercaya dan terbukti memiliki banyak khasiat untuk tubuh kita. Menurut sejarah, kurma diketahui berasal dari negara Irak. Berkat perdagangan, perjalanan kurma sudah sampai ke Asia Tenggara, Spanyol, Afrika Utara, dan kemudian dibawa ke Meksiko dan California. Sampai sekarang, kurma telah menjadi salah satu bahan terpenting dalam masakan Timur Tengah.

Di seluruh dunia setidaknya ada 30 jenis kurma. Salah satu jenis kurma yang paling didambakan ditemukan di Jalur Gaza, karena produk kurma mereka dikenal sangat merah dan manis. Beberapa jenis populer lainnya adalah Zaghloul di Mesir. Kulitnya berwarna merah tua, lebih panjang, dan teksturnya renyah.

Sukkary dari Arab Saudi adalah salah satu jenis kurma yang paling mahal. Kurma jenis ini memiliki kulit coklat gelap, daging lembut dan manis. Dan kemudian ada Khadrawy, jenis kurma yang lembut dan gelap yang juga cukup populer di kalangan orang Arab. Secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa). Hampir 70% dari kurma terdiri dari karbohirat. Kurma juga mengandung beberapa sumber nutrisi lainnya, seperti:
-  7 gram serat
-  2 gram protein
-  20% kebutuhan kalium harian
-  14% kebutuhan magnesium harian
-  18% kebutuhan tembaga
-  15%  kebutuhan mangan
-  5% kebutuhan zat besi harian
-  12% kebutuhan vitamin B6 harian

Tak hanya itu. Kurma juga kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Nah di Balik kepopuleran buah kurma ini, ada beberapa manfaat buah kurma bagi kesehatan, apakah itu ??

Baca juga : Fakta Unik Asean Yang Perlu Di Ketahui

1. Mengatasi sembelit

Caranya : Untuk mencapai efek pencahar yang diinginkan dari kurma, rendam beberapa kurma ke dalam air semalaman, lalu konsumsi di pagi hari saat kurma sudah berubah menjadi sirup untuk mendapatkan hasil yang paling optimal. Kurma memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang penting dalam mempromosikan pergerakan usus sehat, yang dapat meringankan gejala sembelit.

2. Memperkuat Tulang

Sejumlah besar mineral yang ditemukan pada kurma menjadikannya superfood untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis. Buah kering ini mengandung selenium dan magnesium, yang semuanya merupakan bagian integral dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama seiring bertambahnya usia, tulang perlahan melemah.

3. Mengobati Gangguan Usus

Kandungan nikotin pada kurma dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis kelainan usus. Asupan kurma yang terus menerus dapat membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. Di sisi lain, serat tersebut mengandung banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang pencernaan makanan dan membuatnya lebih efisien, yang berarti bahwa lebih banyak nutrisi akan diserap oleh saluran pencernaan dan masuk ke tubuh.

4. Mengatasi Anemia

Kurma memiliki kandungan mineral yang tinggi, bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan, namun tingkat zat besi yang sangat tinggi membuat kurma menjadi makanan yang sempurna untuk orang-orang yang menderita anemia. Tingginya kadar zat besi pada kurma menyeimbangkan kekurangan zat besi yang melekat pada pasien anemia, meningkatkan energi dan kekuatan sambil mengurangi perasaan lelah dan lesu.

5. Menyembuhkan Alergi

Salah satu yang paling menarik pada kurma adalah adanya belerang organik di dalamnya. Ini bukan elemen yang sangat umum ditemukan pada makanan, tapi makanan ini bermanfaat dalam jumlah banyak, termasuk pengurangan reaksi alergi dan alergi musiman.

6. Untuk Berat Badan Seimbang

Alasan mengapa Kurma harus disertakan sebagai bagian dari makanan sehatmu adalah karena khasiat Kurma dalam menjaga proporsi berat badanmu. Kurma memiliki kandungan gula, protein, dan banyak vitamin esensial. Sebaiknya jangan makan kurma saja sepanjang hari, harus diimbangi dengan makanan sehat lainnya. Apabila merasa kurus dan ingin menambah berat badan menjadi seimbang, atau jika sedang mencoba membangun otot, cobalah konsumsi kurma.

7. Menambah Energi
Manfaat Kurma lainnya adalah memberikanmu stamina. Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh karena itu, kurma adalah camilan yang sempurna untuk tambahan energi.  Banyak orang mengonsumsi kurma untuk camilan saat mereka merasa lesu dan langsung merasa berenergi.

8. Menjaga Kesehatan Saraf
Vitamin yang ada pada kurma menjadikannya ideal untuk kesehatan dan fungsi sistem saraf. Kalium merupakan salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem saraf yang sehat dan responsif, dan juga meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak.

9. Untuk Kesehatan Jantung
Manfaat Kurma juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung. Rendam kurma semalaman dengan air, konsumsi di pagi hari. Larutan ini telah terbukti memiliki efek positif pada jantung yang lemah. Kurma juga merupakan sumber potassium yang penelitiannya telah terbukti mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait jantung lainnya. Bila diminum dua kali seminggu larutannya, kurma bisa meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca juga : Inilah Sisi Lain Kota Dubai Yang Jarang Terekspos

10. Mencegah Rabun Senja
Manfaat kurma sangat banyak dan biasanya digunakan untuk melawan berbagai kondisi yang mempengaruhi telinga, hidung, dan tenggorokan. Ketika daun pohon kurma digiling menjadi pasta dan digosokkan di sekitar mata, hal ini telah terbukti mengurangi frekuensi rabun senja, dan larutan ini biasa digunakan di daerah pedesaan dimana kurma tumbuh dan digunakan sebagai alternatif dari obat.

11. Menyembuhkan Diare

Kurma mengandung potasium, yang dikenal sebagai cara paling efektif menyembuhkan diare. Kurma juga mudah dicerna, membuatnya dapat mudah membantu meringankan sifat tak menentu dari diare kronis. Serat larut di dalamnya juga dapat membantu meringankan diare dengan meningkatkan fungsi sistem ekskresi yang normal dan sehat.

12. Mencegah Kanker Abdomen

Penelitian telah membuktikan bahwa salah satu khasiat kurma adalah mampu menjadi alternatif untuk mengurangi risiko dan dampak kanker abdomen.Kurma berguna untuk semua kelompok usia, dan dalam beberapa kasus, obat ini bekerja lebih baik daripada obat tradisional.

13. Mempercantik Kulit
Ternyata kurma dapat menjaga kesehatan dari kulitmu. Vitamin C dan D yang terdapat di dalam kurma bekerja pada elastisitas kulit yang membuat kulit tetap halus. jika menderita masalah kulit, mengonsumsi kurma dapat membantu kesehatan kulit dalam jangka panjang. Mengonsumsi kurma juga memiliki manfaat anti penuaan dan mencegah akumulasi melanin di kulitmu.

14. Menstabilkan Gula Darah
Meski rasanya manis, ternyata buah kurma bukanlah penyebab penyakit gula. Sebaliknya, kurma mampu mengurangi risiko terkena diabetes karena kandungan di dalamnya mampu mengontrol kadar gula darah.

15. Memerangi Radikal Bebas
Tak hanya lezat dan gurih, kurma juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan begitu, radikal bebas yang mengancam tubuh bisa ‘ditumpas’ secara efektif oleh kandungan di dalam kurma.

Sumber : Tokopedia.com

Popular :
- Fakta Unik Negara Indonesia
- Inilah Bentuk Virus Corona Itu
- Fakta Unik Dunia Yang Menakjubkan